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下面附上一則新聞讓大家了解時事
因為有她 平安公園成了安平的後花園
高齡70歲的志工李薛銀鑾，就愛拈花惹草，每日清晨固定5時多起床，自發性整理社區環境，天天在平安公園灑掃植栽，不畏風雨從不停歇，用盡巧思，思考如何打造美麗家園，即便是不起眼小角落，經她的綠手指，搖身一變成為花草繽紛的花壇，「我把它當作自家的花園」她把社區公園打造成安平區的後花園。平安公園位在安平區民權路四段上，是遊客通往安平景點的道路之一，長久以來李薛銀鑾整理公園的用心，讓經過的遊客或里民不禁停下腳步駐足觀賞，因此，大家越來越喜歡到平安公園運動、散步，她努力打造的小綠園終於開花結果後，里民說「不僅風景美，連人也美」。. } }); } 同時，她的用心也感動了社區里民，現在只要有垃圾，志工一定彎腰撿拾，志工表示，愛乾淨已成社區全民運動。大家努力做環保也換來健康。也有志工說，看著滿園花海，大家可是心花朵朵開。平安里長蔡陳阿麗說，平安公園這片花草樹木是從別人想丟掉的盆栽樹木移植，日積月累下來才有的甜蜜成果；它可是李薛銀鑾用愛心及耐心努力打造出來的小而美，美麗的後花園。安平區長賴青足表示，李薛銀鑾平時默默的付出，同時也凝聚全里的向心力，一個人的力量有限，團結的力網路熱賣商品暢銷排行量無窮，美麗的家園需要大家不分彼此的付出與努力，才能讓大家享有一座能放鬆心靈的幸福公園。志工李薛銀鑾（右）每日用心打掃社區公園，平安里長蔡陳阿麗也讚不絕口。記者邵心杰／翻攝 分享 facebook 「我把它當作自家的花園」志工李薛銀鑾（右）把社區公園打造成安平區的後花園。記者邵心杰／翻攝 分享 facebook
手機夜間模式護眼？「加深疲勞」
追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。
台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。
手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。
如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。
下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。
蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。
長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。
另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。
抗藍光6招
1.選擇有廠牌的藍光保護貼
2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡
3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘
4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用
5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源
6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃
資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀
整理╱記者陳婕翎
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